दिलकश रगड़ भुना हुआ चिकन
दिलकश रगड़ भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 542 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, और 39 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 35 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऋषि पेस्टो-रगड़ भुना हुआ चिकन, मसाला-रगड़ भुना हुआ चिकन दो सॉस के साथ, और सेरानो चिली-रगड़ भुना हुआ चिकन.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, सीज़निंग को मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
एक उथले रोस्टिंग पैन में एक रैक पर चिकन स्तन की तरफ रखें; पैट सूखी । चिकन के नीचे पंख टक; ड्रमस्टिक्स को एक साथ बांधें । चिकन के बाहर और अंदर मसाला मिश्रण रगड़ें।
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 2 से 2-1/2 घंटे के लिए या जब तक जांघ में डाला गया थर्मामीटर 180 डिग्री तक नहीं पढ़ता है, कभी-कभी पैन ड्रिपिंग के साथ चखते हैं । (अगर चिकन बहुत जल्दी ब्राउन हो जाए तो पन्नी से ढक दें । ) कवर करें और नक्काशी से पहले 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।