दक्षिण-पश्चिमी लाल बीन्स और चावल
दक्षिण-पश्चिमी लाल बीन्स और चावल एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 2847 कैलोरी, 86 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा. के लिए $ 4.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 62% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्री मशरूम, सीताफल, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें चुनें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 13 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रॉक पॉट रेड बीन्स और चावल, दक्षिण-पश्चिमी लाल चिली सॉस, तथा ब्लैक बीन्स और चावल के साथ दक्षिण-पश्चिमी चिकन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में मशरूम जोड़ें; 6 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । चावल और अगले 4 अवयवों में हिलाओ । ढककर उबाल लें; गर्मी कम करें, और 4 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक उबालें ।
जबकि चावल का मिश्रण पक जाता है, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
पनीर और सीताफल के साथ चावल का मिश्रण छिड़कें ।
टॉर्टिला के साथ तुरंत परोसें ।
किडनी बीन्स एक बेहतरीन पेंट्री स्टेपल हैं, और वे फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक उत्कृष्ट कम वसा वाला स्रोत प्रदान करते हैं । डिब्बाबंद बीन्स को धोने और निकालने से सोडियम 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है ।