दही की चटनी के साथ मसालेदार चिकन जांघ
दही सॉस के साथ मसालेदार चिकन जांघों को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके हाथ में चिकन जांघ, पिसी हुई अदरक, पिसी हुई हल्दी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दही की चटनी के साथ लहसुन-करी चिकन जांघ, दही जीरा सॉस के साथ भुना हुआ करी चिकन जांघों, तथा बहामियन-दही के साथ मसालेदार चिकन-सीताफल सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
Couscous खाना बनाना पैकेज के निर्देशों के अनुसार, omitting नमक और वसा.
एक कटोरे में जीरा और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं; 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
चिकन के ऊपर मसाला मिश्रण छिड़कें ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
एक कटोरे में शेष 1/4 चम्मच नमक, कटा हुआ सीताफल, लहसुन और दही मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
सेवा के साथ चिकन और couscous.
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।