धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अतिरिक्त चौड़े अंडे के नूडल्स, चिकन ब्रेस्ट के हलवे, प्याज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 20 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा आसान शाकाहारी सूर्य सूखे टमाटर पेस्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 इंच की कड़ाही में 10 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन डालें और 10 मिनट तक या दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
बचे हुए तेल को मध्यम आँच पर कड़ाही में गरम करें ।
प्याज़ डालें और 2 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ । कड़ाही में सूप, पानी, टमाटर, सिरका और कटी हुई तुलसी डालें ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं और उबाल आने तक गर्म करें । गर्मी को कम करें। 5 मिनट तक या चिकन के पकने तक पकाएं ।
नूडल्स के ऊपर चिकन और सॉस परोसें ।
यदि वांछित हो, तो पनीर और कटा हुआ तुलसी के साथ छिड़के ।