नूडल्स के साथ ग्रील्ड कैटफ़िश (चा सीए) एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 5.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 527 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास प्याज़, वियतनामी डिपिंग सॉस, तिलापिया फ़िललेट्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन हल्दी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी से भरा नींबू केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो हर्ब ग्रिल्ड कैटफ़िश, मसालेदार ग्रील्ड कैटफ़िश, तथा ग्रीक ग्रील्ड कैटफ़िश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, कीमा बनाया हुआ प्याज़, फिश सॉस, करी पाउडर, अदरक, हल्दी, लाल मिर्च और लहसुन मिलाएं । मछली और पैट सूखी कुल्ला। एक कटोरे में फ़िललेट्स और स्टैक पर सभी मिश्रण को रगड़ें । कवर करें और 30 मिनट या 1 दिन तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
मछली सॉस
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
हल्दी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
फ़िललेट्स के दोनों किनारों को तेल से हल्के से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
मछली को गर्म कोयले के ठोस बिस्तर से 4 से 6 इंच ऊपर या गैस ग्रिल पर उच्च गर्मी पर रखें (आप अपना हाथ ग्रिल स्तर पर केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल को कवर करें । कुक मछली, एक बार मोड़, जब तक मुश्किल से अपारदर्शी लेकिन अभी भी नम-सबसे मोटे हिस्से के केंद्र में (परीक्षण करने के लिए कट), कुल 4 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
गर्म या ठंडा परोसें।
5
इस बीच, लेट्यूस, बीन स्प्राउट्स, पुदीना और सीताफल को छह गहरे, चौड़े कटोरे में विभाजित करें । सब्जियों और जड़ी बूटियों पर समान रूप से माउंड नूडल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
नूडल्स के प्रत्येक टीले पर एक ग्रील्ड मछली पट्टिका बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
7
ऊपर से मूंगफली, हरा प्याज, सोआ और तले हुए प्याज़ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
डिल
8
स्वाद के लिए भागों पर बूंदा बांदी के लिए वियतनामी डिपिंग सॉस के साथ परोसें ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है एस्पर्टो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।