नेत्रगोलक के साथ ग्रीन ग्रेल

नेत्रगोलक के साथ ग्रीन ग्रेल
नेत्रगोलक के साथ ग्रीन ग्रेल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.4 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. अगर आपके हाथ में जैतून, ब्रोकली, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ओज़ी ग्रीन आईबॉल, मसालेदार आंखों, तथा डेविल्ड एग आईबॉल.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर 1 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कटी हुई ब्रोकली के तने, प्याज़, लहसुन, नमक, काली मिर्च और जायफल डालें; उबाल लें, हिलाते रहें, जब तक कि प्याज़ नर्म न हो जाएं, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
शोरबा जोड़ें, कवर करें, और 20 मिनट उबालें, जब तक कि ब्रोकोली के डंठल निविदा न होंऔर तरल लगभग वाष्पित हो गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
शोरबाशोरबा
4
गर्मी से निकालें, पनीर जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । बैचों में काम करना, चिकनी होने तक एक ब्लेंडर और प्यूरी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
5
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
फ्लोरेट्स डालें और 3 मिनट तक पकाएं ।
7
खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे बहते पानी के नीचे नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
8
प्रत्येक अंडे के किनारे में एक पायदान काटें और उसमें एक जैतून दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
अंडाअंडा
9
ब्रोकोली प्यूरी को मध्यम आँच पर गरम करें, जब तक कि केवल 5 मिनट तक गर्म न हो जाए । फ्लोरेट्स और शेष मक्खन में हिलाओ । अलग-अलग सूप के कटोरे में घी डालें और प्रत्येक को अंडे की आंख के साथ डालें; तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
मक्खनमक्खन
सूपसूप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित मैथ्यू मीडकी हैलोवीन की राक्षस पुस्तक मैथ्यू मीड द्वारा, (सी) अगस्त 2009, टाइम इंक होम एंटरटेनमेंट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीडमीड
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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