नींबू - अदरक लीक और पालक के साथ पका हुआ हलिबूट

नींबू - अदरक लीक और पालक के साथ पका हुआ हलिबूट
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? नींबू - अदरक लीक और पालक के साथ पका हुआ हलिबूट कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 483 कैलोरी, 78 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 14.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 45 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में स्कैलियन, पुदीना, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक और सीताफल के साथ पका हुआ हलिबूट, हलिबूट लीक, धनिया और नींबू के साथ विश्वास करता है, तथा हलिबूट लीक, धनिया और नींबू के साथ विश्वास करता है.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, अदरक, लहसुन, नींबू उत्तेजकता, 1 चम्मच मिलाएं । जैतून का तेल, 1 चम्मच। नमक, और 1/2 चम्मच । काली मिर्च । मिश्रण को मछली के एक तरफ समान रूप से थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
10 इंच के स्ट्रेट-साइडेड सॉट पैन में, बचे हुए 2 टीबीएस को गर्म करें । मध्यम गर्मी पर तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
लीक डालें और लगातार चलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
4
शोरबा और 1 टीबीएस जोड़ें । नींबू के रस का । ढककर तेज आंच पर उबाल लें । लीक के ऊपर एक परत में मछली नींबू-अदरक की तरफ व्यवस्थित करें । यदि आवश्यक हो, तो अधिक शोरबा जोड़ें जब तक कि पट्टिका लगभग पूरी तरह से जलमग्न न हो जाए । कवर करें और गर्मी को कम करें । धीरे से तब तक उबालें जब तक कि मछली सिर्फ 8 से 10 मिनट तक पक न जाए । एक स्लेटेड स्पैटुला के साथ, मछली को 4 उथले कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
शोरबा में पालक, पुदीना और स्कैलियन डालें और लगभग 1 मिनट तक थोड़ा गलने तक हिलाएं । अधिक नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । मछली के चारों ओर सब्जियां और शोरबा डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
6
सुझाव देना
7
उबले हुए सोबा नूडल्स के साथ परोसें और
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
8
स्नो मटर, स्कैलियन और मूली सलादपक्ष पर । मीठा-तीखा के साथ भोजन समाप्त करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
9
एवोकैडो जमे हुए दही।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए दहीजमे हुए दही
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
1
कैलोरी
1
330, वसा
2
13, वसा कैलोरी
1
120, संतृप्त वसा
2
2, प्रोटीन
3
41, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
8, कार्बोहाइड्रेट
5
480, कोलेस्ट्रॉल
6
55, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
14, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा पुदीनामोटे तौर पर कटा हुआ ताजा पुदीना11 पौंड तोरी,बारीक कसा हुआ लहसुनबारीक कसा हुआ लहसुन4fillets1 इंच मोटी त्वचा रहित हलिबूट पट्टिका, 6 से 8 औंस । प्रत्येक1 इंच मोटी त्वचा रहित हलिबूट पट्टिका, 6 से 8 औंस । प्रत्येक1बारीक कसा हुआ उत्साह और नींबू का रसबारीक कसा हुआ उत्साह और नींबू का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलीक, सफेद और हल्के-हरे रंग के हिस्से, लंबाई में आधा, अच्छी तरह से धोया, और पतले कटा हुआलीक, सफेद और हल्के-हरे रंग के हिस्से, लंबाई में आधा, अच्छी तरह से धोया, और पतले कटा हुआ2टीबीएसअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीकी कटा हुआ scallionsबारीकी कटा हुआ scallions9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से पैक पालक के पत्ते, कुल्ला और मोटे तौर पर कटा हुआहल्के से पैक पालक के पत्ते, कुल्ला और मोटे तौर पर कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम नमक चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा; आवश्यकतानुसार अधिककम नमक चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा; आवश्यकतानुसार अधिक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
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शाकाहारी सूप व्यंजन अब केवल शाकाहारियों के लिए नहीं हैं
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