नींबू-ऋषि स्पेगेटी स्क्वैश

नींबू-ऋषि स्पेगेटी स्क्वैश
नींबू-ऋषि स्पेगेटी स्क्वैश एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 51 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 68 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, नींबू का छिलका, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य चीजें उठाएँ । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो ऋषि और नारंगी के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, स्पेगेटी स्क्वैश के साथ ऋषि अल्फ्रेडो सॉस, तथा स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पियर्स स्क्वैश एक कांटा के साथ कई बार; एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में जगह । माइक्रोवेव, खुला, उच्च 6 मिनट पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2
आधी लंबाई में काटें; बीज त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
बेकिंग डिश में स्क्वैश, कट साइड अप रखें; पानी डालें । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें, भाप से बचने के लिए 1 कोने को पीछे की ओर मोड़ें । उच्च 5 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
नाली और ठंडा 15 मिनट ।
5
स्क्वैश ठंडा होने पर, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
6
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 से 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
एक कांटा का उपयोग करके, स्क्वैश से स्पेगेटी जैसे किस्में हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
कतरन चाकूकतरन चाकू
8
पैन में किस्में (लगभग 3 कप) जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
9
एक बाउल में निकाल लें; परमेसन चीज़ और बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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