नींबू-ऋषि स्पेगेटी स्क्वैश
नींबू-ऋषि स्पेगेटी स्क्वैश एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 51 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 68 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, नींबू का छिलका, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य चीजें उठाएँ । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो ऋषि और नारंगी के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, स्पेगेटी स्क्वैश के साथ ऋषि अल्फ्रेडो सॉस, तथा स्पेगेटी स्क्वैश रिकोटा, ऋषि और पाइन नट्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पियर्स स्क्वैश एक कांटा के साथ कई बार; एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में जगह । माइक्रोवेव, खुला, उच्च 6 मिनट पर ।
आधी लंबाई में काटें; बीज त्यागें ।
बेकिंग डिश में स्क्वैश, कट साइड अप रखें; पानी डालें । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें, भाप से बचने के लिए 1 कोने को पीछे की ओर मोड़ें । उच्च 5 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव करें ।
स्क्वैश ठंडा होने पर, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 से 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
एक कांटा का उपयोग करके, स्क्वैश से स्पेगेटी जैसे किस्में हटा दें ।
पैन में किस्में (लगभग 3 कप) जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
एक बाउल में निकाल लें; परमेसन चीज़ और बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह टॉस करें ।