नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन

नींबू और जैतून के साथ मोरक्कन चिकन
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 191 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास जमीन जीरा, फ्लैट-पत्ती अजमोद, सीताफल, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1375 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन, जैतून के साथ मोरक्कन नींबू चिकन, तथा नींबू, जैतून और आलूबुखारा के साथ मोरक्कन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में सभी मसालों को मिलाएं । चिकन के टुकड़ों को सुखाएं और कटोरे में डालें, मसाले के मिश्रण से अच्छी तरह कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
मसालेमसाले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मसाले में चिकन को एक घंटे तक खड़े रहने दें । 2 यदि आप एक मिट्टी के टैगाइन का उपयोग कर रहे हैं (यदि आपके पास एक है, तो आपको उपयोग करने से पहले रात भर पानी में नीचे भिगोना चाहिए), इसे हीटिंग तत्व पर गर्मी विसारक पर रखें ताकि टैगाइन को टूटने से बचाया जा सके, और जैतून का तेल टैगाइन में रखें और इसे मध्यम गर्मी पर गर्म करें । यदि आपके पास टैगिन नहीं है, तो आप एक कवर के साथ एक मोटी तली, बड़ी कड़ाही का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
मसालेमसाले
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
3
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें । या तो मामले में, नमक के साथ चिकन के टुकड़ों को बहुत हल्के से छिड़कें (नमक पर आसान जाएं, जैतून और संरक्षित नींबू नमकीन हैं) और त्वचा की तरफ 5 मिनट के लिए टैगिन या कड़ाही में हल्का भूरा होने तक रखें । आँच को मध्यम-कम करें, चिकन के ऊपर लहसुन और प्याज़ डालें । ढककर 15 मिनट तक पकने दें । 3 चिकन के टुकड़ों को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
4
नींबू के स्लाइस, जैतून, किशमिश और 1/2 कप पानी डालें । मध्यम आँच पर उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक दें, और अतिरिक्त 30 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि चिकन पक न जाए और काफी कोमल न हो जाए । 4
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
किशमिशकिशमिश
जैतूनजैतून
नींबूनींबू
पानीपानी
5
परोसने से ठीक पहले ताजा अजमोद और सीताफल मिलाएं । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद
मसालामसाला
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
6
कूसकूस, चावल, या चावल पिलाफ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
चावलचावल

सामग्री

1चिकन, 3-4 एलबीएस, 8 टुकड़ों में कटौती (या सिर्फ चिकन जांघों और पैरों के 3-4 एलबीएस, अंधेरे मांस अधिक स्वादिष्ट है)चिकन, 3-4 एलबीएस, 8 टुकड़ों में कटौती (या सिर्फ चिकन जांघों और पैरों के 3-4 एलबीएस, अंधेरे मांस अधिक स्वादिष्ट है)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा जैतून, खड़ा हुआहरा जैतून, खड़ा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक1संरक्षित नींबू से छिलका, ठंडे पानी में धोया गया, गूदा त्याग दिया गया, छिलका पतली स्ट्रिप्स में काट दिया गया (यदि आपके पास संरक्षित नींबू नहीं है, तो नियमित नींबू के पूरे पतले स्लाइस का उपयोग करें)संरक्षित नींबू से छिलका, ठंडे पानी में धोया गया, गूदा त्याग दिया गया, छिलका पतली स्ट्रिप्स में काट दिया गया (यदि आपके पास संरक्षित नींबू नहीं है, तो नियमित नींबू के पूरे पतले स्लाइस का उपयोग करें)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़हल्दीहल्दी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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