नींबू और लहसुन भुना हुआ बीट

नींबू और लहसुन भुना हुआ बीट
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? नींबू और लहसुन भुना हुआ बीट कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 40 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, लहसुन की कलियां, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ बीट और लहसुन, भुना हुआ बीट और लहसुन के साथ मिश्रित साग, तथा बीट, पिस्ता, और भुना हुआ लहसुन छठी के साथ रोमेन के दिल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
8 इंच के चौकोर नॉनएक्टिव बेकिंग डिश में, बीट्स को लहसुन, नींबू का रस, लेमन जेस्ट, तेल और चीनी के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और एक परत में बीट्स फैलाएं । चर्मपत्र कागज के 8 इंच के टुकड़े को जैतून के तेल के खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से स्प्रे करें और इसे बीट्स पर तेल से सना हुआ सेट करें । पन्नी के साथ कसकर कवर करें और भूनें, पैन को कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 40 मिनट तक, जब तक कि बीट निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नदेश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
3
बीट्स को गर्म या गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
4
आगे बनाओ: बीट्स को 1 दिन आगे तक तैयार किया जा सकता है; कवर और सर्द । सेवा करने से पहले फिर से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
5
नोट: एक सेवारत: कैलोरी 217 किलो कैलोरी, प्रोटीन 9 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 41 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम, कुल वसा 6 ग्राम, संतृप्त वसा । 64 ग्राम
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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