नींबू और सौंफ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.25 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 237 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, चीनी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, तथा सौंफ के साथ पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में 1 बड़ा चम्मच नींबू का तेल, लहसुन का पेस्ट, जेस्ट, सौंफ और काली मिर्च मिलाएं । पोर्क टेंडरलॉइन पर मिश्रण को रगड़ें और कमरे के तापमान पर, कवर, 30 मिनट के लिए खड़े होने दें । इस बीच, ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क टेंडरलॉइन
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
2 शिमला मिर्च, कोई भी रंग जो गर्म हो या स्थानीय बगीचे से नहीं
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का तेल गरम करें । पोर्क टेंडरलॉइन को ब्राउन करें, कुल लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क टेंडरलॉइन
2 शिमला मिर्च, कोई भी रंग जो गर्म हो या स्थानीय बगीचे से नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
एक बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें और पोर्क को लगभग 15 से 20 मिनट तक भूनें, या जब तक एक डाला गया इंस्टेंट रीड थर्मामीटर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 15 से 20 मिनट, मध्यम या वांछित दान के लिए पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
पोर्क को एक थाली में निकालें और पतले स्लाइस में काटने से पहले 10 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
5
भिन्नता: यदि आप सूअर के मांस के साथ ताजा सौंफ परोसना चाहते हैं, तो सूअर के मांस को ब्राउन करने के बाद, उसी कड़ाही में सौंफ डालें । सौंफ को, मध्यम आँच पर, लगभग 10 मिनट तक ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
1 मिनट के लिए एक कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, एक चम्मच चीनी और पकाना, सरगर्मी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
7
3/4 कप ठंडा पानी डालें, एक उबाल लें और तब तक उबालें जब तक कि तरल पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए और सौंफ कांटा-निविदा हो, लगभग 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ ताजा नींबू का रस और मौसम के 1 चम्मच में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
8
एक ग्लास जार में तेल और ज़ेस्ट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
9
कभी-कभी हिलाते हुए, कम से कम 2 सप्ताह तक कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें ।
10
एक छलनी के माध्यम से तेल डालो और ज़ेस्ट को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
11
एक जार में स्थानांतरण और दुकान, कसकर कवर, पर फ्रिज में.