नींबू के छिलके के साथ पैन-भुना हुआ शतावरी
नींबू के छिलके के साथ पैन-भुना हुआ शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 23 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेंहदी की टहनी, नींबू के छिलके की स्ट्रिप्स, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं शतावरी के साथ एक पैन नींबू चिकन, क्रिस्पी मैकाडामिया केक और कैंडिड लेमन रिंड के साथ लिमोनसेलो और मेयर लेमन सबायोन, तथा बादाम और नींबू के छिलके के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
शतावरी, छिलका, लहसुन और मेंहदी डालें; 3 मिनट या शतावरी को हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
पैन में 1/2 कप पानी डालें; 5 मिनट या शतावरी के कुरकुरा होने तक पकाएं-निविदा और तरल लगभग वाष्पित हो जाता है । छिलका और मेंहदी त्यागें।
नमक और काली मिर्च के साथ शतावरी छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें ।