नींबू, केपर्स और मिर्च के साथ भरवां चिकन

यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त अपने संग्रह के लिए व्यंजनों, नींबू, केपर्स और मिर्च के साथ भरवां चिकन एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 57 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 527 कैलोरी. के लिए $ 3.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास परमेसन, अजमोद, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कई लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । 103 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो मोत्ज़ारेला, एंकोवी, मिर्च, केपर्स और अजमोद के साथ पिज्जा पकाने की विधि, नींबू और केपर्स के साथ चिकन, तथा मस्कारपोन, केपर्स और नींबू के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
प्रत्येक चिकन स्तन के किनारे में एक भट्ठा काटें, फिर जेब बनाने के लिए अपनी उंगली का उपयोग करें । एक छोटे कटोरे में, रिकोटा, आधा नींबू उत्तेजकता, परमेसन, केपर्स, मिर्च के गुच्छे और कुछ मसाला मिलाएं । मिश्रण को जेब में दबाएं, फिर टूथपिक के साथ प्रत्येक उद्घाटन को सुरक्षित करें ।
चिकन को ओवनप्रूफ डिश में डालें, 1 टेबलस्पून तेल और सीजन पर बूंदा बांदी करें ।
पकने तक 15-20 मिनट तक बेक करें ।
एक सॉस पैन में बचा हुआ तेल गरम करें, लहसुन डालें और सुनहरा होने तक 2 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर, सीजन जोड़ें और गाढ़ा होने तक 10 मिनट तक उबालें । 2 प्लेटों पर चम्मच, चिकन के साथ शीर्ष और अजमोद और शेष ज़ेस्ट पर बिखेरें ।
आप चाहें तो आलू के साथ परोसें ।