नींबू क्रीम सॉस में शतावरी, मटर और अरुगुला के साथ लिंगुइन

नींबू क्रीम सॉस में शतावरी, मटर और अरुगुला के साथ लिंगुइन
नींबू क्रीम सॉस में शतावरी, मटर और अरुगुलन के साथ लिंगुइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 848 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 3.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । नींबू के रस का मिश्रण, भाषा, मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन, शतावरी और स्नो मटर के साथ लेमन हर्ब समर लिंगुइन, नींबू क्रीम सॉस में लिंगुइन, तथा नींबू क्रीम सॉस में लिंगुइन.

निर्देश

1
उबालने के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं, फिर खाना पकाने के पानी के कप को छान लें । इस बीच, एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें । लहसुन को ब्राउन होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
प्याज़ और शतावरी डालें और आँच को मध्यम कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3
शतावरी को तब तक भूनें जब तक कि यह एक जीवंत हरा न हो जाए और थोड़ा कोमल हो जाए, लगभग 3 मिनट । चम्मच नमक और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
क्रीम, नींबू का रस और जेस्ट डालें । आंशिक रूप से कम होने तक, लगभग 3 मिनट तक धीरे से उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
5
पैन को गर्मी से निकालें और मटर जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
पका हुआ पास्ता सॉस में, अरुगुला के साथ जोड़ें, और धीरे से टॉस करें जब तक कि सब कुछ संयुक्त न हो जाए और अरुगुला मुरझा जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
7
तुरंत परोसें।

सामग्री

1गुच्छाशतावरी, छंटनी और टुकड़ों में आधा में कटौतीशतावरी, छंटनी और टुकड़ों में आधा में कटौती28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी अरुगुला के मुट्ठी भर (लगभगबेबी अरुगुला के मुट्ठी भर (लगभग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चिली फ्लेक्सचिली फ्लेक्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमटर (ताजा या जमे हुए)मटर (ताजा या जमे हुए)3लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1नींबू का रस और उत्साहनींबू का रस और उत्साह227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लिंगुइन (या अन्य लंबे पास्ता आकार)लिंगुइन (या अन्य लंबे पास्ता आकार)2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमकसमुद्री नमक1शलोट, पतले कटा हुआशलोट, पतले कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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