नींबू के साथ उबला हुआ नारंगी खुरदरा, हर्ब्स और पेपरिका पर जुर्माना

नींबू के साथ उबला हुआ नारंगी खुरदरा, हर्ब्स और पेपरिका पर जुर्माना
नींबू के साथ उबला हुआ नारंगी खुरदरा, जुर्माना हर्ब्स और पेपरिका के बारे में आवश्यकता होती है 24 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 56 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 15 परोसता है । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई मिर्च, लेमन जेस्ट, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । उबला हुआ नारंगी कठोर, उबला हुआ नारंगी कठोर, तथा उबला हुआ नारंगी खुरदरा-कम वसा और इतना स्वस्थ! इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक रोस्टिंग पैन में नारंगी खुरदरे फ़िललेट्स रखें और कोषेर नमक और तेल के साथ रगड़ें । आप नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ पैन के नीचे स्प्रे करना चाह सकते हैं, या मछली को चिपके रहने के लिए अधिक तेल का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
नारंगी Roughyनारंगी Roughy
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
3
मछली पर समान रूप से पेपरिका और जड़ी बूटियों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
मछली पर उत्साह छिड़कें । आप चाहें तो अधिक उत्साह जोड़ सकते हैं । 4 मिनट के लिए ब्रोइल मछली; दान के लिए जाँच करें । यदि नहीं किया जाता है, तो पूरी तरह से अपारदर्शी और मछली के गुच्छे तक आसानी से उबालना जारी रखें । नींबू के रस के साथ छिड़के या नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5
ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ भी परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च

सामग्री

15झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजुर्माना हर्ब्स (या अजमोद, चेरिल, चाइव्स और तारगोन का एक संयोजन)जुर्माना हर्ब्स (या अजमोद, चेरिल, चाइव्स और तारगोन का एक संयोजन)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू का रस (या नींबू के वेजेज के साथ परोसें)नींबू का रस (या नींबू के वेजेज के साथ परोसें)12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू उत्तेजकता, यदि आप चाहें तो अधिकनींबू उत्तेजकता, यदि आप चाहें तो अधिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ऑरेंज रफ फ़िललेट्स या अन्य नाजुक सफेद मछली फ़िललेट्सऑरेंज रफ फ़िललेट्स या अन्य नाजुक सफेद मछली फ़िललेट्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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