नींबू चिकन
लेमन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 202 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और मक्खन उठाएं, गार्निश करें: नींबू, फ्लैट-लीफ अजमोद, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मक्खन नींबू चिकन और नींबू जड़ी बूटी चिकन, नींबू लहसुन क्रीम सॉस के साथ नींबू चिकन स्कैलपिनी, तथा
निर्देश
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा लंबाई में काटें ।
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; एक रोलिंग पिन या मीट मैलेट के फ्लैट साइड का उपयोग करके, 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । आटे में हल्के से चिकन को मिलाएं, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
1 बड़ा चम्मच पिघलाएं। 1 बड़ा चम्मच के साथ मक्खन। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल । चिकन के आधे हिस्से को कड़ाही में 2 से 3 मिनट तक हर तरफ या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें । 1 बड़ा चम्मच के साथ प्रक्रिया दोहराएं । मक्खन और शेष जैतून का तेल और चिकन ।
कड़ाही में शोरबा और नींबू का रस डालें, और 1 से 2 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं, कड़ाही के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए हिलाएं ।
गर्मी से कड़ाही निकालें; अजमोद और शेष 2 बड़े चम्मच जोड़ें । मक्खन, और मक्खन पिघलने तक हिलाएं ।