लेमन-ऑलिव सॉस के साथ सीतान स्कैलोपाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.37 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास तुलसी, बिना पका हुआ आटा, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज-ऑलिव चिकन स्कालोपाइन, नींबू-सीताफल चिकन स्कालोपाइन, तथा नींबू, केपर्स और लीक के साथ वील स्कालोपाइन.
निर्देश
1
इसे पन्नी की शीट पर रखें, केंद्र से थोड़ा अधिक । शीर्ष से मिलने के लिए पन्नी के निचले हिस्से को मोड़ो, और फिर सीम बनाने के लिए दो किनारों को लगभग 1/2 इंच से अधिक मोड़ो । पन्नी को आधा इंच तक मोड़ना जारी रखें जब तक कि यह कटलेट के ठीक ऊपर न पहुंच जाए । कटलेट को थोड़ा और नीचे चपटा करें, और फिर बाएं और दाएं किनारों को उसी तरह मोड़ें जब तक कि पैकेट कटलेट के चारों ओर न हो जाए । आटा के सभी टुकड़ों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन, 4 कुचले हुए अन्य 2 पतले कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
2
पैकेट को स्टीमर में सपाट रखें और ढक दें । 25 मिनट तक भाप लें । पैकेट को तब तक सील रखें जब तक आप उनका उपयोग करने के लिए तैयार न हों । जैतून के तेल स्प्रे के साथ एक नॉन-स्टिक स्किलेट (या कुछ अन्य गैर-लौह स्किलेट) स्प्रे करें । इसे गर्म करना शुरू करें क्योंकि आप एक प्लेट तैयार करते हैं जिसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ छिड़का हुआ आटा होता है । एक बार जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो प्रत्येक कटलेट को खोल दें और आटे में प्रत्येक तरफ हल्के से छिड़कें और फिर कड़ाही में रखें । ब्राउन होने तक पकाएं और फिर पलट कर दूसरी तरफ ब्राउन कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रे
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
प्राकृतिक छोटा करना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
एक प्लेट में निकालें। (यदि आप किसी भी तेल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो कटलेट के आटे को छोड़ दें और उन्हें अकेले भूरा करें । आपकी चटनी तब तक गाढ़ी नहीं हो सकती जब तक कि आप बाद में इसमें थोड़ा सा आटा न मिला दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्राकृतिक छोटा करना
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
पैन में लहसुन और नींबू के स्लाइस जोड़ें । नींबू के स्लाइस नरम होने तक, 2-3 मिनट तक पकाएं, और फिर लहसुन को छोड़कर उन्हें पैन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
जैतून, शोरबा, शराब और नींबू का रस डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि तरल कम न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
मकई की रोटी का घोल
1-1/2 कप चिकन शोरबा
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
लहसुन निकालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और कटलेट को पैन में लौटा दें । उन्हें सॉस के साथ कोट करने के लिए पलट दें । उन्हें गर्म करने के लिए थोड़ी देर उबालें, और अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा सा शोरबा पतला डालें । अजमोद में हिलाओ, और कटलेट को प्लेटों में हटा दें । प्रत्येक कटलेट के ऊपर कुछ सॉस डालें और नींबू के स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च