नींबू-जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? नींबू-जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.68 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फटी हुई काली मिर्च, लहसुन की कलियां, भुना हुआ चिकन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू और जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन, भुना हुआ नींबू और जड़ी बूटी चिकन, तथा भुना हुआ नींबू-जड़ी बूटी चिकन.
निर्देश
पील और अनुभाग नींबू, छिलके को आरक्षित करना ।
एक कटोरे में नींबू अनुभाग, अजवायन, और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से अजवायन) मिलाएं, और एक कांटा के साथ मैश करें ।
2-क्वार्ट क्ले कुकिंग पॉट के ऊपर और नीचे 10 मिनट के लिए पानी में डुबोएं । खाली बर्तन, और अच्छी तरह से नाली ।
चिकन से गिलेट्स और गर्दन को निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । ढीली त्वचा के नीचे और ऊपर नींबू का मिश्रण रगड़ें । कॉर्ड के साथ पैरों के सिरों को बांधें ।
नींबू के छिलके को शरीर की गुहा में रखें ।
चिकन, ब्रेस्ट साइड को मिट्टी के बर्तन के नीचे रखें और मिट्टी के बर्तन के ऊपर से ढक दें ।
ठंडे ओवन में मिट्टी के बर्तन रखें, और 45 पर सेट करें
चिकन को 50 मिनट तक बेक करें, और ऊपर से हटा दें । (चिकन तब किया जाता है जब एक मांस थर्मामीटर 180 पंजीकृत करता है । )
ब्रायलर को प्रीहीट करें । (ओवन रैक को स्थानांतरित न करें । )
बर्तन में चिकन को ओवन में लौटाएं, और बिना ढके, 15 मिनट के लिए या सुनहरा भूरा होने तक उबालें ।
ध्यान से ओवन से मिट्टी के बर्तन को हटा दें ।
मिट्टी के बर्तन से चिकन निकालें । पन्नी के साथ चिकन को ढीला कवर करें; 10 मिनट तक खड़े रहने दें । त्वचा को त्यागें।