नींबू-जड़ी बूटी समुद्री भोजन
नींबू-जड़ी बूटी समुद्री भोजन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 213 कैलोरी. के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । पालक, पानी, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-केसर जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ समुद्री भोजन पास्ता, जड़ी बूटी सॉस के साथ समुद्री भोजन केक, तथा हर्ब डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी सीफूड.
निर्देश
तेज आंच पर एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें ।
2 बड़े चम्मच तेल डालें और 30 सेकंड तक गर्म करें ।
समुद्री भोजन जोड़ें और 3 से 4 मिनट तक पकाए जाने तक भूनें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण । पैन को पोंछ लें । आँच को मध्यम-उच्च तक कम करें, बचा हुआ तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें ।
मटर और पानी डालें। आंशिक रूप से कवर करें और पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, चमकीले हरे रंग तक, लगभग 1 मिनट ।
पालक या जलकुंभी और नींबू-जड़ी बूटी सॉस जोड़ें । जब यह उबलने लगे, तो समुद्री भोजन डालें । लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
चावल के ऊपर तुरंत परोसें । युक्ति: चिकन या टोफू समुद्री भोजन के लिए खड़े हो सकते हैं, और शतावरी बर्फ या चीनी स्नैप मटर के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं ।