नींबू-तिल भुना हुआ Asparagus
नींबू-तिल भुना हुआ शतावरी आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 36 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा ईस्टर घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके हाथ में शतावरी के भाले, नींबू का छिलका, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 14 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-तिल शतावरी, नींबू-तिल शतावरी, तथा तिल भुना हुआ Asparagus.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
शतावरी के कठिन सिरों को स्नैप करें ।
एक बेकिंग शीट पर शतावरी रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट, और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
450 पर 7 से 9 मिनट तक या शतावरी के नरम और हल्के भूरे होने तक बेक करें ।
शतावरी को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें; सोया सॉस मिश्रण के साथ टॉस करें ।
भुने हुए तिल के साथ छिड़के।