नींबू-थाइम चिकन विरासत टमाटर सलाद के साथ
नींबू-थाइम चिकन विरासत टमाटर सलाद के साथ एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 5g वसा की, और कुल का 174 कैलोरी. के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, तुलसी के पत्ते, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हनी + थाइम के साथ हीरलूम टमाटर गैलेट, नींबू-थाइम ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा गर्म नींबू और थाइम चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
चिकन को उथले डिश में डालें । चिकन के ऊपर नींबू से ज़ेस्ट को पीस लें ।
नींबू को आधा काट लें और रस के ऊपर निचोड़ लें ।
थाइम, और लहसुन के साथ तेल के 3 बड़े चम्मच जोड़ें ।
सब कुछ एक साथ मिलाएं ताकि चिकन सभी स्वादों के साथ अच्छी तरह से लेपित हो । ढककर 30 मिनट तक बैठने दें, या 4 घंटे तक ठंडा करें ।
टमाटर को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें और उन्हें एक कटोरे में डालें ।
सिरका, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । सीजन, स्वाद के लिए, नमक और काली मिर्च के साथ, तुलसी के पत्तों में आंसू, और धीरे से गठबंधन करने के लिए मिलाएं ।
जब आप पकाने के लिए तैयार हों, तो चिकन को मैरिनेड से हटा दें, जड़ी-बूटियों को खुरचें, और नमक और काली मिर्च डालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें और उसमें जैतून के तेल की एक पतली कोटिंग डालें । चिकन को पकाएं, यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करें, जब तक कि यह सुनहरा भूरा न हो जाए और लगभग 3 से 4 मिनट प्रति साइड पक जाए ।
चिकन को पैन से निकालें और इसे 5 मिनट तक आराम दें ।
परोसने के लिए, चिकन के 2 टुकड़े एक प्लेट में रखें, और चिकन के ऊपर टमाटर का सलाद 1/4 चम्मच रखें । टमाटर के रस में से कुछ पर चम्मच भी । बचे हुए चिकन और टमाटर के साथ दोहराएं और परोसें ।