नींबू ब्रोकोली मछली

नींबू ब्रोकोली मछली एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन 20 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 26 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नींबू का रस, दूध वेल्वेटा, एकमात्र फ़िललेट्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो मछली और ब्रोकोली पाई, अब तक की सबसे अच्छी ब्रोकली (परमेसन-लेमन रोस्टेड ब्रोकली), तथा ब्रोकोली मछली बंडलों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

रस और काली मिर्च के साथ प्रत्येक पट्टिका छिड़कें । प्रत्येक मछली पट्टिका के संकीर्ण छोर पर ब्रोकोली भाले की व्यवस्था करें; रोल अप करें । टूथपिक्स से सुरक्षित करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी

8 (अंडर-12) झींगा

अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

सफेद मोती ड्रेजेज

उपकरण आप उपयोग करेंगे

साफ़ मक्खन का स्वाद

जगह, सीम साइड डाउन, 10 एक्स 6-इंच माइक्रोवेव डिश में; कवर ।

उच्च पर माइक्रोवेव 5 से 7 मिनट या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे.

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ

शेष सभी सामग्री को छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में मिलाएं । 2 से 3 मिनट या सॉस के चिकना होने तक माइक्रोवेव करें, प्रत्येक मिनट के बाद हिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ

ब्रश करने और तलने के लिए

फिश रोल-अप से टूथपिक्स निकालें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

सफेद मोती ड्रेजेज

उपकरण आप उपयोग करेंगे

साफ़ मक्खन का स्वाद

सॉस के साथ मछली परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

साफ़ मक्खन का स्वाद

कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ

ब्रश करने और तलने के लिए

सामग्री

सर्विंग्स:

283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पीकेजी। जमे हुए ब्रोकोली स्पीयर्स, पिघला हुआ 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

डिल खरपतवार 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

वसा रहित दूध 20रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे 2(सर्दी)

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कसा हुआ नींबू उत्तेजकता 113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

1/4 पौंड। 2% दूध वेल्वेटा, कट अप 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

एकमात्र fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।