नींबू मटर मैश के साथ टोस्ट

नींबू मटर मैश के साथ टोस्ट
यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । मटर, ब्रेड, काली मिर्च के गुच्छे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू सफेद बीन मैश, ठंडा मटर सलाद, तथा चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में लहसुन, अजमोद, 1 बड़ा चम्मच तेल, एक चुटकी नमक और 1/2 कप पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
मटर डालें और मध्यम आँच पर पकाएँ,कभी-कभी हिलाते हुए, मटर के नरम होने तक,ताज़े मटर के लिए लगभग 5 मिनट, जमे हुए के लिए लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
3
नाली, रिज़र्विंगखाना पकाने तरल।
4
मटर मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें;एक मोटे पेस्ट रूपों तक पल्स ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण; चिव्स, 1/2 बड़े चम्मच में मिलाएंसंरक्षित नींबू का छिलका, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस,1/4 चम्मच अलेप्पो काली मिर्च, और 2 बड़े चम्मच तेल । स्टिरिन आरक्षित खाना पकाने तरल चम्मच सेजब तक मिश्रण अभी भी मोटी लेकिन फैलाने योग्य नहीं है । यदि वांछित हो, तो नमक,काली मिर्च और अधिक नींबू के रस के साथ सीजन मटर मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलेप्पो काली मिर्चअलेप्पो काली मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
तेल के साथ बूंदा बांदी टोस्ट; मटर मैश के साथ शीर्ष,शेष 1/2 बड़े चम्मच संरक्षित के साथ छिड़केनींबू का छिलका और अधिक अलेप्पो काली मिर्च, तथाअधिक तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलेप्पो काली मिर्चअलेप्पो काली मिर्च
टोस्टटोस्ट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
आगे करो: मटर मैश 1 दिन बनाया जा सकता हैसिर । कवर और सर्द।

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च122 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनदेशी शैली की रोटी या सियाबट्टा, टोस्टदेशी शैली की रोटी या सियाबट्टा, टोस्ट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मटर (लगभग 2 पाउंड फली से) या जमे हुए मटर, पिघला हुआताजा मटर (लगभग 2 पाउंड फली से) या जमे हुए मटर, पिघला हुआ1लहसुन लौंग, quarteredलहसुन लौंग, quartered6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक11टीएसपी सूखा अजवायन(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कटा हुआ संरक्षित नींबू का छिलका (1/2 संरक्षित नींबू से), विभाजितबारीक कटा हुआ संरक्षित नींबू का छिलका (1/2 संरक्षित नींबू से), विभाजित32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित, टोस्ट के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित, टोस्ट के लिए और अधिक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअलेप्पो काली मिर्च या कुचल लाल मिर्च के गुच्छे और अधिक परोसने के लिएअलेप्पो काली मिर्च या कुचल लाल मिर्च के गुच्छे और अधिक परोसने के लिए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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