नींबू मटर मैश के साथ टोस्ट
यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । मटर, ब्रेड, काली मिर्च के गुच्छे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू सफेद बीन मैश, ठंडा मटर सलाद, तथा चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में लहसुन, अजमोद, 1 बड़ा चम्मच तेल, एक चुटकी नमक और 1/2 कप पानी मिलाएं ।
मटर डालें और मध्यम आँच पर पकाएँ,कभी-कभी हिलाते हुए, मटर के नरम होने तक,ताज़े मटर के लिए लगभग 5 मिनट, जमे हुए के लिए लगभग 2 मिनट ।
नाली, रिज़र्विंगखाना पकाने तरल।
मटर मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें;एक मोटे पेस्ट रूपों तक पल्स ।
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण; चिव्स, 1/2 बड़े चम्मच में मिलाएंसंरक्षित नींबू का छिलका, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस,1/4 चम्मच अलेप्पो काली मिर्च, और 2 बड़े चम्मच तेल । स्टिरिन आरक्षित खाना पकाने तरल चम्मच सेजब तक मिश्रण अभी भी मोटी लेकिन फैलाने योग्य नहीं है । यदि वांछित हो, तो नमक,काली मिर्च और अधिक नींबू के रस के साथ सीजन मटर मैश करें ।
तेल के साथ बूंदा बांदी टोस्ट; मटर मैश के साथ शीर्ष,शेष 1/2 बड़े चम्मच संरक्षित के साथ छिड़केनींबू का छिलका और अधिक अलेप्पो काली मिर्च, तथाअधिक तेल के साथ बूंदा बांदी ।
आगे करो: मटर मैश 1 दिन बनाया जा सकता हैसिर । कवर और सर्द।