नींबू-लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स और आलू के साथ पैन-भुना हुआ चिकन
नींबू-लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स और आलू के साथ पैन-भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 48g वसा की, और कुल का 964 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, पिसी हुई काली मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी अनुभवी पैन भुना हुआ लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेकन के साथ पैन भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा नींबू लहसुन भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
बेकन को एक बड़े, गहरे कड़ाही में रखें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, हल्का भूरा होने तक लेकिन फिर भी नरम, लगभग 5 मिनट तक ।
बेकन स्लाइस को पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर निकालें ।
एक ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ एक बड़े बेकिंग डिश या कास्ट आयरन स्किलेट को कोट करें ।
बेकिंग डिश के तल पर एक परत में नींबू के स्लाइस की व्यवस्था करें ।
एक बड़े कटोरे में शेष 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन, कोषेर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
नींबू के रस के मिश्रण में ब्रसेल्स स्प्राउट्स को कोट करने के लिए टॉस करें; एक स्लेटेड चम्मच के साथ तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें, अतिरिक्त तरल को कटोरे में वापस निकालें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के ऊपर बेकन रखें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के लिए इस्तेमाल किए गए नींबू के रस के मिश्रण में आलू को टॉस करें ।
स्लेटेड चम्मच के साथ आलू निकालें और बेकिंग डिश के अंदर के किनारे पर व्यवस्थित करें ।
शेष नींबू मिश्रण में कोट चिकन स्तन अच्छी तरह से आधा हो जाता है ।
चिकन स्तनों को स्किलेट में त्वचा की तरफ रखें; चिकन के ऊपर कोई भी बचा हुआ नींबू का रस मिश्रण डालें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन हड्डी पर गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 60 मिनट । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।