नारंगी और चुकंदर का सलाद
ऑरेंज और बीट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है 239 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीट्स, वाइन सिरका, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 376 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कामचलाऊ है । कोशिश करो चुकंदर और संतरे का सलाद, बीट और मैंडरिन ऑरेंज सलाद, तथा चुकंदर, स्ट्रॉबेरी और संतरे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीट्स को पकाएं: आप या तो बीट्स को उबाल सकते हैं या भून सकते हैं । बीट्स को उबालने के लिए, बिना छिलके वाले बीट्स को पानी से ढक दें, उबाल लें, और 30 मिनट तक उबालें या जब तक बीट्स को कांटे से आसानी से छेद न दिया जा सके ।
यदि आप बीट्स को उबालने के बजाय भूनना पसंद करते हैं, तो बिना छिलके वाले बीट्स को एल्युमिनियम फॉयल में लपेटें और उन्हें ओवन में 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर एक घंटे के लिए या पूरा होने तक बेक करें । (हमारे भुना हुआ बीट नुस्खा देखें।)
खाना पकाने के बाद, बीट्स को कमरे के तापमान पर आने दें और उनके छिलके हटा दें । उन्हें स्लाइस या क्वार्टर करें ।
यदि आपके पास समय है, तो उन्हें एक छोटे कटोरे में रखें और उन्हें तेल और सिरका ड्रेसिंग के आधे हिस्से में मैरीनेट करें ।
ड्रेसिंग करें: जब बीट पक रहे हों, तो ड्रेसिंग की सभी सामग्री को जार में डालकर ड्रेसिंग बनाएं । ड्रेसिंग अच्छी तरह से मिश्रित होने तक सील और हिलाएं ।
सलाद की रचना करें: अरुगुला, नारंगी के कुछ स्लाइस, कुछ बीट्स, लाल प्याज के कुछ स्लाइस और कुछ कटे हुए अखरोट के साथ अलग-अलग सलाद प्लेट बनाएं ।
यदि आप कुछ जोड़ा रंग चाहते हैं, तो अपने बीट के कटोरे से चुकंदर के रस में संतरे के कुछ स्लाइस को धीरे से मिलाएं ।
संतरे को चुकंदर के रंग को अवशोषित करने दें और अपने सलाद में उपयोग करें ।
व्यक्तिगत सलाद पर ड्रेसिंग छिड़कें।