नारंगी और तुलसी मसल्स एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 954 कैलोरी. के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, टमाटर, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं नारंगी और तुलसी मसल्स, तुलसी क्रीम के साथ मसल्स, तथा तोरी और तुलसी के साथ मसल्स.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें । लहसुन को सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
शराब, संतरे का रस, टमाटर, नमक, काली मिर्च, और चिली फ्लेक्स जोड़ें और 5 मिनट उबाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
मसल्स और आधा तुलसी डालें; कुक, कवर, जब तक मसल्स खुल न जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
4
एक सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से बची हुई तुलसी डालें ।