नारंगी और भुना हुआ लहसुन झींगा कटार

नारंगी और भुना हुआ लहसुन झींगा कटार
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? नारंगी और भुना हुआ लहसुन झींगा कटार कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास जौ, शराब, संतरे का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जौ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बेक्ड जौ का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रील्ड भुना हुआ लहसुन झींगा कटार, नारंगी-अदरक झींगा कटार, तथा नारंगी-अदरक झींगा कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पन्नी शीट के केंद्र में लहसुन और शराब रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
नमक और काली मिर्च छिड़कें। पन्नी के साथ संलग्न करें; सील करने के लिए किनारों को समेटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
लहसुन के बहुत कोमल होने तक, लगभग 50 मिनट तक बेक करें । लौंग छोड़ने के लिए उंगलियों के बीच लहसुन निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंगलौंग
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
लहसुन और किसी भी खाना पकाने के तरल को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
इस बीच, भारी मध्यम सॉस पैन में संतरे का रस और आरक्षित झींगा के गोले मिलाएं । तरल को 3/4 कप तक कम होने तक उबालें, लगभग 10 मिनट । लहसुन के साथ ब्लेंडर में तरल तनाव; झींगा के गोले त्यागें । मिश्रण चिकना होने तक प्यूरी करें । पूरी तरह से ठंडा अचार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
मारिनडेमारिनडे
लहसुनलहसुन
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ब्लेंडरब्लेंडर
7
कटोरे में झींगा और अचार मिलाएं । कवर; चिल 1 1/2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
नाली का अचार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
9
प्रत्येक कटार पर 5 चिंराट थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
उथले पकवान में अजमोद रखें । अजमोद के साथ प्रत्येक झींगा कटार के 1 तरफ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
11
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ बड़े नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
कड़ाही में 6 झींगा कटार जोड़ें, अजमोद की तरफ नीचे; झींगा गुलाबी होने तक पकाएं और बस प्रति पक्ष लगभग 1 1/2 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है । स्किलेट को मिटा दें, फिर अधिक नॉनस्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें । शेष 6 झींगा कटार के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
प्लेटों पर साग के साथ चम्मच जौ । झींगा के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
ग्रीन्सग्रीन्स
झींगाझींगा
15
प्रति सेवारत (रिसोट्टो के बिना): कैलोरी, 153; कुल वसा, 3 ग्राम; संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 201 मिलीग्राम ।
16
बॉन एपेटिट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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