नारंगी और भुना हुआ लहसुन झींगा कटार
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? नारंगी और भुना हुआ लहसुन झींगा कटार कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास जौ, शराब, संतरे का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जौ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बेक्ड जौ का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रील्ड भुना हुआ लहसुन झींगा कटार, नारंगी-अदरक झींगा कटार, तथा नारंगी-अदरक झींगा कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
पन्नी शीट के केंद्र में लहसुन और शराब रखें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें। पन्नी के साथ संलग्न करें; सील करने के लिए किनारों को समेटना ।
लहसुन के बहुत कोमल होने तक, लगभग 50 मिनट तक बेक करें । लौंग छोड़ने के लिए उंगलियों के बीच लहसुन निचोड़ें ।
लहसुन और किसी भी खाना पकाने के तरल को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
इस बीच, भारी मध्यम सॉस पैन में संतरे का रस और आरक्षित झींगा के गोले मिलाएं । तरल को 3/4 कप तक कम होने तक उबालें, लगभग 10 मिनट । लहसुन के साथ ब्लेंडर में तरल तनाव; झींगा के गोले त्यागें । मिश्रण चिकना होने तक प्यूरी करें । पूरी तरह से ठंडा अचार ।
कटोरे में झींगा और अचार मिलाएं । कवर; चिल 1 1/2 घंटे ।
प्रत्येक कटार पर 5 चिंराट थ्रेड करें ।
उथले पकवान में अजमोद रखें । अजमोद के साथ प्रत्येक झींगा कटार के 1 तरफ कोट ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ बड़े नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही रखें ।
कड़ाही में 6 झींगा कटार जोड़ें, अजमोद की तरफ नीचे; झींगा गुलाबी होने तक पकाएं और बस प्रति पक्ष लगभग 1 1/2 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है । स्किलेट को मिटा दें, फिर अधिक नॉनस्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें । शेष 6 झींगा कटार के साथ दोहराएं ।
प्लेटों पर साग के साथ चम्मच जौ । झींगा के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
प्रति सेवारत (रिसोट्टो के बिना): कैलोरी, 153; कुल वसा, 3 ग्राम; संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 201 मिलीग्राम ।