नारंगी और मेंहदी बेउरे ब्लैंक के साथ पैन भुना हुआ आर्कटिक चार
यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.82 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 318 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । संतरे का रस, मेंहदी प्लस 1 बड़ा चम्मच मेंहदी, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नारंगी-शरारत स्वाद के साथ आर्कटिक चार, पिस्ता ऑरेंज विनैग्रेट के साथ आर्कटिक चार, तथा समुद्री भोजन के लिए ऑरेंज बेउरे ब्लैंक सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में संतरे का रस, सफेद शराब, नारंगी उत्तेजकता और दौनी जोड़ें । 1/2 कप तरल तक कम करें । तनाव और वापसी के लिए saucepot. क्रीम में मध्यम गर्मी व्हिस्क पर और कम उबाल लें । मक्खन के ठंडे क्यूब्स में गर्मी को कम और व्हिस्क करें ।
मेंहदी की टहनी निकालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । रिजर्व गर्म।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल डालें । नमक और काली मिर्च के साथ फ़िललेट्स को सीज़न करें, फिर गर्म पैन में जोड़ें । मछली को सुनहरा भूरा होने तक पकने दें, प्रति पक्ष लगभग 2 से 3 मिनट ।
पैन से मछली निकालें और गर्म जंगली चावल के ऊपर रखें ।
मछली के चारों ओर और ऊपर सॉस जोड़ें ।
कटा हुआ दौनी और नारंगी खंडों के साथ गार्निश ।