नारियल-काले बीन चावल के साथ हनी-लाइम चिकन

नारियल-काले बीन चावल के साथ हनी-लाइम चिकन
नारियल-काले बीन चावल के साथ हनी-लाइम चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 684 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अनुभवी बीन्स, चावल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो काले सेम और नारियल-नींबू चावल, ब्लैक बीन क्विनोआ बाउल सीलेंट्रो हनी लाइम विनैग्रेट के साथ, तथा हनी-लाइम, ब्लैक बीन, कॉर्न स्टफ्ड शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नारियल का दूध और 1 चम्मच ले आओ । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए नमक; चावल में हलचल । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 20 मिनट या चावल के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
चावलचावल
नमकनमक
2
इस बीच, काली मिर्च और 1/2 चम्मच के साथ चिकन छिड़कें । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
एक उथले कटोरे में कुचल टॉर्टिला चिप्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक दूसरे उथले कटोरे में शहद और अगले 2 अवयवों को एक साथ मिलाएं । रिजर्व 2 बड़ा चम्मच । शहद का मिश्रण। शेष शहद मिश्रण में चिकन डुबकी, अतिरिक्त ड्रिप करने की अनुमति देता है । कुचल चिप्स में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
हनीहनी
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
5
चिकन के आधे हिस्से को 2 बड़े चम्मच में पकाएं । एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रत्येक तरफ 2 मिनट या पूरा होने तक । शेष चिकन और तेल के साथ प्रक्रिया दोहराएं । चिकन के ऊपर चम्मच आरक्षित शहद मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
हनीहनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चावल में काले सेम और अगले 2 अवयवों को हिलाओ; प्लेटों की सेवा पर चम्मच । चिकन और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल

सामग्री

4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनुभवी काले सेम, सूखा और धोयाअनुभवी काले सेम, सूखा और धोया3831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन स्तन कटलेटचिकन स्तन कटलेट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोयुकोनयुकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कुचल टॉर्टिला चिप्सबारीक कुचल टॉर्टिला चिप्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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