नारियल-काले बीन चावल के साथ हनी-लाइम चिकन
नारियल-काले बीन चावल के साथ हनी-लाइम चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 684 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अनुभवी बीन्स, चावल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो काले सेम और नारियल-नींबू चावल, ब्लैक बीन क्विनोआ बाउल सीलेंट्रो हनी लाइम विनैग्रेट के साथ, तथा हनी-लाइम, ब्लैक बीन, कॉर्न स्टफ्ड शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नारियल का दूध और 1 चम्मच ले आओ । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए नमक; चावल में हलचल । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 20 मिनट या चावल के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नारियल का दूध]()
नारियल का दूध![चावल]()
चावल![नमक]()
नमक
नारियल का दूध
चावल
नमक2
इस बीच, काली मिर्च और 1/2 चम्मच के साथ चिकन छिड़कें । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![नमक]()
नमक
पूरे चिकन
काली मिर्चनमक3
एक उथले कटोरे में कुचल टॉर्टिला चिप्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टॉर्टिला चिप्स]()
टॉर्टिला चिप्स
टॉर्टिला चिप्सउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा4
एक दूसरे उथले कटोरे में शहद और अगले 2 अवयवों को एक साथ मिलाएं । रिजर्व 2 बड़ा चम्मच । शहद का मिश्रण। शेष शहद मिश्रण में चिकन डुबकी, अतिरिक्त ड्रिप करने की अनुमति देता है । कुचल चिप्स में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![फ्रेंच फ्राइज़]()
फ्रेंच फ्राइज़![हनी]()
हनी![डिप]()
डिप
पूरे चिकन
फ्रेंच फ्राइज़
हनी
डिपउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़![कटोरा]()
कटोरा
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटोरा5
चिकन के आधे हिस्से को 2 बड़े चम्मच में पकाएं । एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रत्येक तरफ 2 मिनट या पूरा होने तक । शेष चिकन और तेल के साथ प्रक्रिया दोहराएं । चिकन के ऊपर चम्मच आरक्षित शहद मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![हनी]()
हनी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
पूरे चिकनहनी
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
ब्लैक बीन्स
सिलेंट्रो
सामग्री
439हैबेनेरो मिर्च![अनुभवी काले सेम, सूखा और धोया]()
अनुभवी काले सेम, सूखा और धोया383हैबेनेरो मिर्च![स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ]()
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्च![चिकन स्तन कटलेट]()
चिकन स्तन कटलेट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![युकोन]()
युकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटी हुई लाल शिमला मिर्च]()
कटी हुई लाल शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल]()
बिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कुचल टॉर्टिला चिप्स]()
बारीक कुचल टॉर्टिला चिप्स
अनुभवी काले सेम, सूखा और धोया383हैबेनेरो मिर्च
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्च
चिकन स्तन कटलेट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
युकोन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ हरा प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई लाल शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
नमक, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कुचल टॉर्टिला चिप्सकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
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