नाश्ता जो काटता है

नाश्ता जो काटता है
नुस्खा नाश्ता जो काटता है वह आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 34 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, आपको सुबह का भोजन मिलता है जो 6 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक, शाकाहारी और केटोजेनिक नुस्खा है 95 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो मैक्सिकन क्विच काटता है, पालक जो काटता है, तथा क्रस्टलेस मिनी क्विक बाइट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट 6 मफिन कप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मफिन लाइनरमफिन लाइनर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
प्याज जोड़ें; 3 मिनट या लगभग निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
पालक डालें; 2 मिनट या जब तक पालक लगातार हिलना शुरू न हो जाए, तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
7
पालक मिश्रण को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें; 3 मिनट ठंडा करें । पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
दूध और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ मिश्रित होने तक हिलाएं । पनीर मिश्रण में हिलाओ। तैयार मफिन कप के बीच मिश्रण को समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मफिन लाइनरमफिन लाइनर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
350 पर 20 मिनट तक या फूला हुआ और सेट होने तक बेक करें । (क्विच ठंडा होने पर थोड़ा ख़राब हो जाएगा । )
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
गर्म परोसें।

अनुशंसित शराब: बोर्डो, शैम्पेन, सफेद बरगंडी

फ्रेंच बोर्डो, शैंपेन और सफेद बरगंडी के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । फ्रेंच वाइन फ्रेंच भोजन की तरह ही विविध है, लेकिन आप शायद ही कभी शैंपेन के साथ गलत करते हैं । यदि आपका भोजन एक सफेद शराब के लिए कहता है, तो आप एक सफेद बरगंडी भी आज़मा सकते हैं । लाल रंग के लिए, लाल बोर्डो मिश्रण का प्रयास करें । आप कैल्वेट क्रेमेंट डी बोर्डो ब्रूट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Calvet Cremant डे बोर्डो ब्रुत
Calvet Cremant डे बोर्डो ब्रुत
बहुत महीन और लगातार बुलबुले के साथ सुंदर सुनहरा पीला शरीर । पीले फल और ब्रियोच की अभिव्यक्तिपूर्ण नाक । ताजा और संतुलित तालू ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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