नाश्ता मेस
आपके पास कभी भी बहुत सारे सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नाश्ते की गंदगी को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 545 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास स्पैम, लहसुन लौंग, काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो डेविल्स मेस, बनोफी मेस, तथा ईटन मेस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, आलू को तेल में 10 मिनट तक भूनें ।
हरी मिर्च, प्याज और लहसुन डालें; 25 मिनट तक या आलू के ब्राउन होने और सब्जियों के नरम होने तक पकाते रहें । स्पैम में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी । ढककर आँच से हटा दें । एक और बढ़ी हुई कड़ाही में, अंडे मिलाएं । नमक और काली मिर्च। अंडे सेट होने तक धीरे से पकाएं और हिलाएं । आलू के मिश्रण में हिलाओ । पनीर के साथ शीर्ष; 3-5 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक कवर करें ।