पिंटरेस्ट मेड मी डू इट-टोमाटिलो चिकन

पिंटरेस्ट मेड मी डू इट-टोमाटिलो चिकन
पिंटरेस्ट ने मुझे यह कर दिया - टोमाटिलो चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 159 कैलोरी. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सिप्पिटिसप की इस रेसिपी के 15 प्रशंसक हैं । चिकन स्टॉक, टमाटर, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेरी बार्स {पिंटरेस्ट से बना}, पिंटरेस्ट पर 10 सर्वश्रेष्ठ मीटबॉल, तथा पिंटरेस्ट पार्टी: रेड वेलवेट केक पाई.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें । चिकन को सभी तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें । आँच को मध्यम कर दें, पैन में प्याज़ डालें और नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचने के लिए हिलाते हुए स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
भुनी हुई मिर्च, लहसुन, टमाटर, कटा हुआ सीताफल और जीरा डालें । एक उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें । चिकन और प्लेट पर एकत्र किए गए किसी भी रस को पैन में वापस कर दें, कवर करें, और उबाल लें, एक बार पलट दें, जब तक कि चिकन पूरे 20 से 30 मिनट तक अपारदर्शी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
शेष सॉस में नींबू का रस जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
सॉससॉस
7
चिकन के ऊपर सॉस डालें और साबुत सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
8
साइड में टॉर्टिला के साथ परोसें । इस तरह: लोडिंग की तरह । ..
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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