पैन-एशियाई सब्जियां

पैन-एशियाई सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? पैन-एशियाई सब्जियां कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकती हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 130 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, बेबी पैटिपैन स्क्वैश, पतला बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो एशियाई मसालेदार सब्जियों, सब्जियों के साथ एशियाई गोमांस, तथा एशियाई चिकन और सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में सेम और स्क्वैश पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
2
अच्छी तरह से नाली। तिल के तेल के साथ टॉस; यदि वांछित हो, तो तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
3
तुरंत परोसें।
4
नोट: बीन्स और स्क्वैश आगे तैयार किए जा सकते हैं । पकी हुई सब्जियों को ठंडा होने तक बर्फ के पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कतरन चाकूकतरन चाकू
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
5
अच्छी तरह से नाली। सेवा करने से ठीक पहले, सब्जियों को अच्छी तरह से गर्म होने तक भाप दें; अच्छी तरह से नाली, और ऊपर के रूप में आगे बढ़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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