पेने पुट्टनेस्का
नुस्खा पेनी पुट्टनेस्का आपके भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 41 मिनट. यह नुस्खा 48 सर्विंग्स बनाता है 64 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 19 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । विलियम्स सोनोमा की इस रेसिपी के 5 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । लहसुन लौंग, नमक और काली मिर्च, चेतन जैतून, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 31 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो पेने पुट्टनेस्का, फूलगोभी पेनी पुट्टनेस्का, तथा सामन पुट्टनेस्का के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में, जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
प्याज और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, निविदा और पारभासी होने तक, 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े3
टमाटर, जैतून, केपर्स, एंकोवी और लाल मिर्च के गुच्छे डालें, उबाल लें और आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें । टमाटर के नरम होने तक और 25 से 30 मिनट तक टूटने तक उबालें । नमक और काली मिर्च डालें और अजमोद में मिलाएँ । सॉस को गर्म रखें।एक बड़े बर्तन में दो-तिहाई पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए]()
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Anchovies]()
Anchovies![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Anchovies
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए4
नमक और पास्ता डालें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे (निविदा लेकिन काटने के लिए दृढ़) तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
(बड़ी ट्यूब)5
पास्ता को निथार लें, एक बड़े बाउल में निकाल लें और पुटनेस्का सॉस डालें; मिश्रण करने के लिए धीरे से टॉस करें । पास्ता को अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोटे तौर पर कटा हुआ एंकोवी फ़िललेट्स]()
मोटे तौर पर कटा हुआ एंकोवी फ़िललेट्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स2टीबीएस![बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद]()
बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद4![लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पिसा हुआ और कटा हुआ कलामाता, निकोइस या गीता जैतून]()
पिसा हुआ और कटा हुआ कलामाता, निकोइस या गीता जैतून454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखे penne पास्ता]()
सूखे penne पास्ता907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बेर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced]()
बेर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे48रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1छोटा![सफेद प्याज, कीमा बनाया हुआ]()
सफेद प्याज, कीमा बनाया हुआ
मोटे तौर पर कटा हुआ एंकोवी फ़िललेट्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखा केपर्स2टीबीएस
बारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद4
लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पिसा हुआ और कटा हुआ कलामाता, निकोइस या गीता जैतून454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखे penne पास्ता907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बेर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे48रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1छोटा
सफेद प्याज, कीमा बनाया हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार41 मिनट
सर्विंग्स48
स्वास्थ्य स्कोर2
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