पैन-स्टीम्ड एशियन ग्रीन्स
पैन-स्टीम्ड एशियन ग्रीन्स आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 30 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास एशियाई साग 4 से 8 इंच लंबा, तिल के बीज, पानी और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शीटकेक सॉस के साथ पैन-स्टीम्ड एशियाई साग, कारमेलाइज्ड लीक के साथ उबले हुए साग, तथा लाद पनीर जई का आटा और उबले हुए साग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 पाउंड एशियाई साग से 4 से 8 इंच लंबे पीले, क्षतिग्रस्त या सख्त पत्तों को निकालें और त्यागें, जैसे कि बेबी बोक चोय, चोय सम, याओ चोय, या छोटे चीनी सरसों का साग । यदि सिर या डंठल आधार पर 2 इंच से अधिक मोटा है, तो लगभग 1 इंच मोटा बनाने के लिए लंबाई को आधा या चौथाई भाग में काट लें । पानी में विसर्जित करें और ग्रिट को नापसंद करने के लिए स्वाइप करें ।
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन सेट करें । गर्म होने पर, 1/2 कप पानी और साग डालें; कवर करें और काटने के लिए मुश्किल से निविदा तक पकाएं, 3 से 5 मिनट ।
साग को सूखा और एक सर्विंग बाउल में डालें ।
यदि वांछित है, तो 2 बड़े चम्मच ऑयस्टर सॉस या सोया सॉस और 2 से 3 चम्मच टोस्टेड तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें; लगभग 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड तिल छिड़कें ।