पैन सॉस के साथ चिकन भूनें

पैन सॉस के साथ चिकन भूनें
पैन सॉस के साथ रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 302 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 100 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन, टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, तथा शीट पैन मेंहदी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन से गर्दन और गिलेट्स निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
गर्दन को मध्यम रोस्टिंग पैन में स्थानांतरित करें; गिबल को त्यागें । कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
नमक और काली मिर्च के आधे के साथ गुहा छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4
नींबू को अंदर रखें गुहा। भुना हुआ पैन के केंद्र में प्याज स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
प्याज पर चिकन रखें । के तहत विंग युक्तियों को मोड़ो; रसोई सुतली के साथ शिथिल टाई पैर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
6
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
शेष नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । 1 घंटे 15 मिनट भूनें, पैन को आधा घुमाएं। 450 एफ के लिए तापमान बढ़ा । मांस थर्मामीटर स्तन रजिस्टरों 165 एफ (20-30 मिनट) की सबसे बड़ी भाग में डाला जब तक बरस रही जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिकन और प्याज को थाली में स्थानांतरित करें । चिकन की त्वचा को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
9
उच्च गर्मी पर पैन रखें। एक उबाल में पैन में तरल लाओ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
3/4 कप पानी डालें। एक उबाल पर लौटें, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें । एक तिहाई (5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
11
कप या वसा विभाजक में डालो ।
12
तब तक बैठने दें जब तक कि वसा सतह पर न बढ़ जाए (5 मिनट) । वसा त्यागें।
13
चिकन के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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