प्याज और मिर्च के साथ साइट्रस-मैरीनेटेड टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.33 प्रति सेवारत. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 472 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, ब्लॉक टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए गंभीर खाने से लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का अद्भुत स्पूनाक्यूलर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्याज और मिर्च के साथ साइट्रस-मैरीनेटेड टोफू, भुना हुआ मिर्च के साथ साइट्रस-मसालेदार जैतून, तथा प्याज और मिर्च के साथ टोफू उप.
निर्देश
1
ओवन रैक को नीचे तीसरे स्थान पर समायोजित करें । ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । इस बीच, एक छोटे कटोरे में, 1/4 कप सीताफल, नीबू का रस, लहसुन, 3 चम्मच पिसा हुआ जीरा और 1/2 चम्मच पेपरिका मिलाएं । एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । अच्छी तरह से हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
जमीन जीरा
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
द्रव-औंस ताज़ा पानी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
2
इस मिश्रण का आधा हिस्सा एक बड़े प्लास्टिक बैग में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
3
टोफू जोड़ें, और ध्यान से टॉस करें । 15 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
1/4 कप सीताफल, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और शहद के साथ मैरिनेड के दूसरे आधे हिस्से को ब्लेंडर में डालें । चिकनी होने तक प्यूरी । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक बड़े कटोरे में, लाल प्याज और शिमला मिर्च को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच जीरा, 1/4 चम्मच पेपरिका और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
6
बेकिंग शीट के एक आधे हिस्से में काली मिर्च और प्याज के मिश्रण को स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
7
टोफू को निथार लें और दोनों तरफ से नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
बेकिंग शीट के खाली आधे हिस्से पर टुकड़े रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
9
बेकिंग शीट को ओवन में स्थानांतरित करें । सब्जियों के नरम होने तक और टोफू को हल्का ब्राउन होने तक, 20 से 25 मिनट तक पकाएं । सब्जियों को हिलाना सुनिश्चित करें और टोफू को सावधानी से आधा पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
10
मिश्रण को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
11
सॉस के साथ बूंदा बांदी और सीताफल से गार्निश करें ।