प्याज और मिर्च के साथ साइट्रस-मैरीनेटेड टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.33 प्रति सेवारत. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 472 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, ब्लॉक टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए गंभीर खाने से लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 98 का अद्भुत स्पूनाक्यूलर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्याज और मिर्च के साथ साइट्रस-मैरीनेटेड टोफू, भुना हुआ मिर्च के साथ साइट्रस-मसालेदार जैतून, तथा प्याज और मिर्च के साथ टोफू उप.
निर्देश
1
ओवन रैक को नीचे तीसरे स्थान पर समायोजित करें । ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । इस बीच, एक छोटे कटोरे में, 1/4 कप सीताफल, नीबू का रस, लहसुन, 3 चम्मच पिसा हुआ जीरा और 1/2 चम्मच पेपरिका मिलाएं । एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । अच्छी तरह से हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
जमीन जीरा
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
गोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
इस मिश्रण का आधा हिस्सा एक बड़े प्लास्टिक बैग में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
3
टोफू जोड़ें, और ध्यान से टॉस करें । 15 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
1/4 कप सीताफल, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और शहद के साथ मैरिनेड के दूसरे आधे हिस्से को ब्लेंडर में डालें । चिकनी होने तक प्यूरी । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक बड़े कटोरे में, लाल प्याज और शिमला मिर्च को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच जीरा, 1/4 चम्मच पेपरिका और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
6
बेकिंग शीट के एक आधे हिस्से में काली मिर्च और प्याज के मिश्रण को स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
7
टोफू को निथार लें और दोनों तरफ से नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
बेकिंग शीट के खाली आधे हिस्से पर टुकड़े रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
9
बेकिंग शीट को ओवन में स्थानांतरित करें । सब्जियों के नरम होने तक और टोफू को हल्का ब्राउन होने तक, 20 से 25 मिनट तक पकाएं । सब्जियों को हिलाना सुनिश्चित करें और टोफू को सावधानी से आधा पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
10
मिश्रण को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
11
सॉस के साथ बूंदा बांदी और सीताफल से गार्निश करें ।