पोर्क टेंडरलॉइन मेंहदी और लहसुन के साथ जड़ी
रोज़मेरी और लहसुन से जड़ी पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 130 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.08 प्रति सेवारत. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लहसुन मेंहदी पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन और मेंहदी पोर्क टेंडरलॉइन पकाने की विधि, तथा लहसुन मेंहदी और बेकन के साथ पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
मेंहदी और लहसुन को मिलाएं । पोर्क में कई 1/2-इंच-गहरी स्लिट्स बनाएं; लगभग आधे मेंहदी के मिश्रण को स्लिट्स में रखें । शेष दौनी मिश्रण के साथ सूअर का मांस रगड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर पोर्क रखें । पोर्क के सबसे मोटे हिस्से में एक मांस थर्मामीटर डालें ।
475 मिनट के लिए 20 पर सेंकना या जब तक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) या दान की वांछित डिग्री दर्ज नहीं करता है ।
5 मिनट खड़े होने दें, और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।