पोर्क टेंडरलॉइन मेंहदी और लहसुन के साथ जड़ी

पोर्क टेंडरलॉइन मेंहदी और लहसुन के साथ जड़ी
रोज़मेरी और लहसुन से जड़ी पोर्क टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 130 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.08 प्रति सेवारत. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लहसुन मेंहदी पोर्क टेंडरलॉइन, लहसुन और मेंहदी पोर्क टेंडरलॉइन पकाने की विधि, तथा लहसुन मेंहदी और बेकन के साथ पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मेंहदी और लहसुन को मिलाएं । पोर्क में कई 1/2-इंच-गहरी स्लिट्स बनाएं; लगभग आधे मेंहदी के मिश्रण को स्लिट्स में रखें । शेष दौनी मिश्रण के साथ सूअर का मांस रगड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
पोर्कपोर्क
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर पोर्क रखें । पोर्क के सबसे मोटे हिस्से में एक मांस थर्मामीटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जेलीजेली
मांसमांस
पोर्कपोर्क
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
475 मिनट के लिए 20 पर सेंकना या जब तक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) या दान की वांछित डिग्री दर्ज नहीं करता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
5
5 मिनट खड़े होने दें, और 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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