पूरे गेहूं मूंगफली का मक्खन वफ़ल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह भोजन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पूरे गेहूं मूंगफली का मक्खन वफ़ल आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 337 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, दूध, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शहद-मूंगफली का मक्खन सिरप के साथ पूरे गेहूं वफ़ल, पूरे गेहूं मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप वफ़ल, तथा मूंगफली का मक्खन वफ़ल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैडल अटैचमेंट के साथ लगे इलेक्ट्रिक मिक्सर के कटोरे में, पहले 8 अवयवों को मिलाएं ।
एक वफ़ल लोहे को पहले से गरम करें । जब यह गर्म हो जाए, तो इसकी सतह को कुकिंग स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें या मक्खन से ब्रश करें ।
बैटर के साथ एक मध्यम आकार की करछुल भरें और इसे वफ़ल लोहे पर डालें । वफ़ल को सुनहरा भूरा होने तक और बीच में डाला गया टूथपिक साफ होने तक, लगभग 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
मेपल सिरप और मक्खन या ताजा जामुन के साथ गर्म परोसें ।
बरसात के दिन बेकिंग के लिए, रेफ्रिजरेटर में हाथ पर पूरे गेहूं के आटे का एक बैग रखें (इसमें सफेद आटे की तुलना में कम शेल्फ जीवन है, लेकिन फ्रिज इसे बढ़ाने में मदद करेगा) । कुकीज़, मफिन, पाई या केक बनाने के लिए नुस्खा में जो भी सफेद आटा होता है, उसके आधे हिस्से के लिए इसे प्रतिस्थापित करें । और पूरे गेहूं के मैक-एंड-चीज़, ग्रिल्ड चीज़, या मिनी पिज्जा जैसे बच्चों को खुश करने के लिए पूरे गेहूं के पास्ता, ब्रेड और अंग्रेजी मफिन को हाथ में रखें ।