पोर्टोबेलो चीज़बर्गर्स

पोर्टोबेलो चीज़बर्गर्स
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 248 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर $ 1.11 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, पोर्टोबेलो चीज़बर्गर्स एक अद्भुत हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, मेयोनेज़, बोतलबंद भुना हुआ घंटी मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्टोबेलो के साथ बेक्ड अंडे (ह्यूवोस कॉन पोर्टोबेलो), चीज़बर्गर्स, तथा टेक्स-मेक्स चीज़बर्गर्स.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ मशरूम छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मशरूममशरूम
3
पैन में मशरूम जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में लहसुन डालें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें ।
6
पनीर और मेयोनेज़ को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
पनीरपनीर
7
प्रत्येक रोल के निचले आधे हिस्से पर लगभग 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़ मिश्रण फैलाएं; 1/2 कप अरुगुला और 2 बड़े चम्मच मिर्च के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
मिर्चमिर्च
फैल गयाफैल गया
रोलरोल
8
प्रत्येक सेवारत पर 1 मशरूम रखें, और रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
रोलरोल

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना arugulaबिना arugula0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडरबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप क्रम्बल किया हुआ गोर्गोन्जोला चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ गोर्गोन्जोला चीज़33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप16इंचportobello कैप्सportobello कैप्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्चकटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सैंडविच रोलसैंडविच रोल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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