प्रोवेनकल सॉस के साथ चिकन
प्रोवेनकल सॉस के साथ चिकन एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.9 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 254 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों से यह नुस्खा काली मिर्च, मक्खन, कम सोडियम चिकन शोरबा, और नमक की आवश्यकता है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे प्रोवेनकल सॉस के साथ चिकन, प्रोवेनकल पिस्तौ सॉस, तथा प्रोवेनकल सॉस में बेक्ड सामन.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
शोरबा और हर्ब्स डी प्रोवेंस जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए एक उबाल, स्क्रैपिंग पैन में लाएं । शोरबा मिश्रण को 1/2 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; मक्खन और नींबू का रस जोड़ें, मक्खन पिघलने तक सरगर्मी करें ।
यदि वांछित हो, तो थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।