प्रोवेंस शैली चिकन स्तन Fillets
प्रोवेंस शैली चिकन स्तन पट्टिका के आसपास की आवश्यकता है 2 घंटे और 58 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 121 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आपके पास जैतून का तेल, जड़ी बूटी डी प्रोवेंस, नींबू पानी ध्यान केंद्रित है, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं लाल और पीले मिर्च के साथ चिकन स्तन पट्टिका, रूट बीयर मैरिनेड में चिकन ब्रेस्ट फ़िललेट्स, तथा अंजीर के साथ प्रोवेंस-स्टाइल पर्ल कूसकूस.
निर्देश
इंडोर: निर्देशानुसार चिकन तैयार करें । पहले से गरम ब्रायलर।
चिकन ब्रेस्ट फ़िललेट्स को फ़ॉइल लाइन वाली बेकिंग शीट या ब्रॉयलर पैन पर रखें । गर्मी स्रोत से 6 से 8 इंच प्रति पक्ष 2 से 4 मिनट के लिए उबाल लें । कुक से अधिक मत करो ।
कुल्ला और पॅट सूखी, स्तन fillets. 1/2-इंच मोटी पाउंड; एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में शेष सामग्री को एक साथ मिलाएं ।
बड़े ज़िप-टॉप बैग में मैरिनेड मिश्रण डालें और चिकन डालें । 1 से 2 घंटे रेफ्रिजरेटर में हवा और जगह निचोड़ें ।
मध्यम गर्मी पर सीधे ग्रिलिंग के लिए ग्रिल सेट करें । खाना पकाने के लिए तैयार होने पर तेल को कद्दूकस कर लें ।
रेफ्रिजरेटर से चिकन निकालें और 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें ।
चिकन को गर्म तेल वाली ग्रिल पर रखें और 2 से 3 मिनट प्रति साइड या पूरा होने तक पकाएं ।