प्रकाश Enchiladas
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हल्के एनचिलाडस को आजमाएं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 323 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 97 सेंट खर्च करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोंटेरे जैक चीज़, सीताफल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो लाइट चिकन Enchiladas, प्रकाश और मलाईदार चिकन Enchiladas, तथा Enchiladas Verdes चुनाव पावो (ग्रीन चिली तुर्की Enchiladas) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चिकन डालें; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
प्याज और अगली 3 सामग्री डालें; 3 मिनट या चिकन होने तक भूनें ।
एक कटोरे में टमाटर और अगली 3 सामग्री मिलाएं; हलचल । चम्मच 1/3 कप टमाटर का मिश्रण 13 - एक्स 9 - एक्स 2-इंच बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित । शेष टमाटर मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
एल्यूमीनियम पन्नी की एक शीट के केंद्र में एक नम कागज तौलिया रखें । ढेर tortillas पर एक कागज तौलिया । एक और नम कागज तौलिया के साथ कवर ढेर; सील पन्नी ।
250 पर 10 मिनट तक बेक करें । चम्मच चिकन मिश्रण समान रूप से टॉर्टिला के केंद्र ।
रोल टॉर्टिला; तैयार पकवान में जगह, सीम साइड डाउन ।
बचे हुए टमाटर के मिश्रण को टॉर्टिला के ऊपर डालें । ढककर 350 पर 30 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें । पनीर के साथ उजागर और छिड़के ।
5 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
अनुशंसित शराब: रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब, Pinot Noir
रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब, और Pinot Noir कर रहे हैं के लिए महान विकल्प मेक्सिको. रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला फेस पार्कर सांता बारबरा रिस्लीन्ग एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति बोतल है ।
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Fess पार्कर सांता बारबरा रिस्लीन्ग
फूलों के नोट और नारंगी फूल, नाक पर खट्टे, आड़ू, हनीसकल और हल्के खुबानी की सुगंध के साथ आते हैं । तालू पर आपको आड़ू, खुबानी और साइट्रस के स्वाद मिलेंगे । ये फ्लेवर एक ऑफ-ड्राई, फिर भी अच्छी तरह से संतुलित रिस्लीन्ग का उत्पादन करने के लिए गठबंधन करते हैं ।