पोलेंटा के साथ पेस्टो पोर्क

पोलेंटा के साथ पेस्टो पोर्क
Pesto के साथ पोर्क Polentan है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मसाला। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 5.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो Pesto मकई की खिचड़ी Lasagna, Pesto चिकन मकई की खिचड़ी के काटने, तथा Pesto मकई की खिचड़ी केक के साथ Caramelized प्याज समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के निचले तीसरे भाग में एक रिमेड बेकिंग शीट रखें; 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें पेस्टो बनाएं: अजमोद, तुलसी, स्कैलियन, साबुत लहसुन, वोस्टरशायर सॉस, लेमन जेस्ट और 1 नींबू के रस को फूड प्रोसेसर में डालें । मोटर चलने के साथ, 1/4 कप जैतून का तेल जोड़ें । पेस्टो और मटर के साथ रिसोट्टो के लिए पेस्टो के 3/4 कप को रेफ्रिजरेट करें । शेष पेस्टो के 1/4 कप के साथ पोर्क को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
शेष 1/2 कप पेस्टो को एक छोटे कटोरे में 1 बड़ा चम्मच गर्म पानी और शेष नींबू के रस के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
लगभग 4 मिनट तक सूअर का मांस और भूरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
5
गर्म बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और तब तक भूनें जब तक कि थर्मामीटर 145 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 15 मिनट तक पंजीकृत न हो जाए । इस बीच, पोलेंटा को लेबल के निर्देश के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
6
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में शेष 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
कटा हुआ लहसुन जोड़ें और 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
8
पालक, पेस्टो मिश्रण के 3 बड़े चम्मच और 1/4 कप पानी डालें; कुक, सरगर्मी, गलने तक, 3 मिनट । सूअर का मांस स्लाइस; पोलेंटा, पालक और शेष पेस्टो मिश्रण के साथ परोसें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
1
कैलोरी 464
2
वसा 18 ग्राम (संतृप्त 4 ग्राम)
3
कोलेस्ट्रॉल 111 मिलीग्राम
4
सोडियम 628 मिलीग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट 34 ग्राम
6
फाइबर 8 जी
7
प्रोटीन 41 ग्राम
8
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्च1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई397हैबेनेरो मिर्चतैयार पोलेंटा, कटा हुआतैयार पोलेंटा, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी के पत्ते (लगभग 1 गुच्छा)ताजा तुलसी के पत्ते (लगभग 1 गुच्छा)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा अजमोद के पत्ते (लगभग 1 गुच्छा)ताजा अजमोद के पत्ते (लगभग 1 गुच्छा)1नींबू का बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट, साथ ही 2 नींबू का रसनींबू का बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट, साथ ही 2 नींबू का रस4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल680हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे हुए स्कैलियन (लगभग 2 गुच्छे)मोटे कटे हुए स्कैलियन (लगभग 2 गुच्छे)4लौंगलहसुन (2 पूरे, 2 पतले कटा हुआ)लहसुन (2 पूरे, 2 पतले कटा हुआ)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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