पालक और भुना हुआ बेबी आलू के साथ भैंस का मांस

पालक और भुना हुआ बेबी आलू के साथ भैंस का मांस
पालक और भुना हुआ बेबी आलू के साथ भैंस का मांस एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 372 कैलोरी. के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, फटी हुई काली मिर्च, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ बेबी आलू, भुना हुआ बेबी आलू, तथा भुना हुआ बेबी आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ आलू टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
2
13 एक्स 9-इंच रिमेड बेकिंग शीट या रोस्टिंग पैन पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
नमक के साथ छिड़के । 20 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
4
इस बीच, मध्यम आँच पर मध्यम कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
मशरूम और प्याज जोड़ें; तब तक भूनें जब तक कि मशरूम भूरा न होने लगे और प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
6
गर्मी से निकालें; ऋषि और थाइम में मिलाएं । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
थाइमथाइम
ऋषिऋषि
7
बड़े कटोरे में भैंस, मशरूम मिश्रण, अंडा, 1/2 कप टमाटर सॉस, पंको, नमक और काली मिर्च मिलाएं । बेकिंग शीट के किनारों पर आलू पुश करें; शीट के केंद्र में 6 एक्स 3-इंच रोटी में भैंस मिश्रण को आकार दें । 30 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
मशरूममशरूम
आलूआलू
बाइसनबाइसन
काली मिर्चकाली मिर्च
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
नमकनमक
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
8
छोटे कटोरे में 1/4 कप टमाटर सॉस और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
लाल मिर्चलाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
मीटलाफ के ऊपर डालो । 20 मिनट और भूनें।
10
ओवन से निकालें; पालक तैयार करते समय आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल और लहसुन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
12
पालक डालें, और लगभग 3 मिनट तक टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । मांस का टुकड़ा; आलू और पालक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पालकपालक
नमकनमक
13
* कुछ सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थ अनुभाग में और एशियाई बाजारों में उपलब्ध है ।
14
पोषण डेटा
15
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"
16
प्रति सेवारत: कैलोरी 425.35, वसा से % कैलोरी 39.0, वसा (जी) 18.42, संतृप्त वसा (जी) 3.37
17
पोषण डेटा
18
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ क्रिमिनी (बेबी बेला) मशरूमकटा हुआ क्रिमिनी (बेबी बेला) मशरूम1बड़ेकार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम1लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड भैंस मांसग्राउंड भैंस मांस5(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)फटी काली मिर्चफटी काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी युकोन गोल्ड या डच पीले आलूबेबी युकोन गोल्ड या डच पीले आलू2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा पालकताजा पालक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटमाटर सॉस, विभाजितटमाटर सॉस, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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