पालक और भुना हुआ बेबी आलू के साथ भैंस का मांस
पालक और भुना हुआ बेबी आलू के साथ भैंस का मांस एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 372 कैलोरी. के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, फटी हुई काली मिर्च, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ बेबी आलू, भुना हुआ बेबी आलू, तथा भुना हुआ बेबी आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ आलू टॉस करें ।
13 एक्स 9-इंच रिमेड बेकिंग शीट या रोस्टिंग पैन पर रखें ।
नमक के साथ छिड़के । 20 मिनट भूनें।
इस बीच, मध्यम आँच पर मध्यम कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
मशरूम और प्याज जोड़ें; तब तक भूनें जब तक कि मशरूम भूरा न होने लगे और प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
गर्मी से निकालें; ऋषि और थाइम में मिलाएं । थोड़ा ठंडा करें ।
बड़े कटोरे में भैंस, मशरूम मिश्रण, अंडा, 1/2 कप टमाटर सॉस, पंको, नमक और काली मिर्च मिलाएं । बेकिंग शीट के किनारों पर आलू पुश करें; शीट के केंद्र में 6 एक्स 3-इंच रोटी में भैंस मिश्रण को आकार दें । 30 मिनट भूनें।
छोटे कटोरे में 1/4 कप टमाटर सॉस और लाल मिर्च मिलाएं ।
मीटलाफ के ऊपर डालो । 20 मिनट और भूनें।
ओवन से निकालें; पालक तैयार करते समय आराम करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल और लहसुन गरम करें ।
पालक डालें, और लगभग 3 मिनट तक टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । मांस का टुकड़ा; आलू और पालक के साथ परोसें ।
* कुछ सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थ अनुभाग में और एशियाई बाजारों में उपलब्ध है ।
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"
प्रति सेवारत: कैलोरी 425.35, वसा से % कैलोरी 39.0, वसा (जी) 18.42, संतृप्त वसा (जी) 3.37
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