पालक-भरवां बीफ टेंडरलॉइन
पालक-भरवां बीफ टेंडरलॉइन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 174 कैलोरी. के लिए $ 3.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए दरदरा पिसी हुई काली मिर्च, मशरूम, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो ग्रील्ड पालक और मशरूम-भरवां बीफ टेंडरलॉइन, पालक-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन, तथा पालक-भरवां पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मशरूम और प्याज को 1 बड़ा चम्मच तेल में मशरूम के नरम होने तक भूनें ।
लहसुन का आधा जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं ।
पालक, 1/2 चम्मच नमक और लाल मिर्च डालें । कुक जब तक पालक wilted है.
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
टेंडरलॉइन के केंद्र को 3/4 इंच के भीतर लंबाई में काट लें । नीचे की. खुला तो मांस सपाट है।
पालक स्टफिंग के साथ फैलाएं । भराई पर मांस के एक तरफ मोड़ो; रसोई स्ट्रिंग के साथ कई बार टाई । गोमांस पर शेष तेल रगड़ें।
प्याज पाउडर, काली मिर्च और शेष लहसुन और नमक मिलाएं; गोमांस पर रगड़ें ।
उथले रोस्टिंग पैन में एक रैक पर रखें ।
सेंकना, खुला, 425 डिग्री पर 40-55 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर वांछित दान तक नहीं पहुंचता (मध्यम-दुर्लभ के लिए, एक थर्मामीटर को 145 डिग्री पढ़ना चाहिए; मध्यम, 160 डिग्री; अच्छी तरह से किया, 170 डिग्री) ।
10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
टुकड़ा करने से पहले स्ट्रिंग निकालें ।