पेस्टो के साथ बटरनट स्क्वैश-एंड-कारमेलिज्ड प्याज सूप
पेस्टो के साथ बटरनट स्क्वैश-एंड-कारमेलिज्ड प्याज सूप एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 122 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । यदि आपके पास वाणिज्यिक पेस्टो, कम सोडियम चिकन शोरबा, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कारमेलाइज्ड प्याज बटरनट स्क्वैश पेस्टो पिज्जा, बटरनट स्क्वैश और कारमेलिज्ड प्याज फ़ोकैसिया, तथा बटरनट स्क्वैश और कारमेलिज्ड प्याज पेस्ट्री समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
बेकिंग डिश में बटरनट स्क्वैश, कट साइड डाउन रखें ।
1/2 इंच की गहराई तक पानी डालें ।
375 पर 45 मिनट के लिए या बहुत निविदा तक सेंकना । गूदा निकाल लें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 30 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । शराब और चिकन शोरबा में हिलाओ । एक उबाल लाने के लिए; कवर, गर्मी कम, और 10 मिनट या जब तक प्याज निविदा है उबाल । 5 मिनट ठंडा करें ।
एक ब्लेंडर में आधा प्याज मिश्रण और आधा स्क्वैश रखें; चिकनी होने तक कम गति पर प्रक्रिया करें । पैन में सूप लौटें; शेष स्क्वैश और प्याज के साथ प्रक्रिया दोहराएं । उबाल लें; गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक । कटोरे में करछुल; प्रत्येक कटोरे के केंद्र में 1 चम्मच पेस्टो चम्मच । चाकू की नोक का उपयोग करके सूप और पेस्टो को एक साथ घुमाएं ।