पास्ता और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन
पास्ता और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 393 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, तुलसी, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता.
निर्देश
1-कप ग्लास माप में शोरबा और टमाटर मिलाएं; भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, और वेंट करें । उच्च 3 मिनट पर माइक्रोवेव।
खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट ।
टमाटर को सूखा, और बारीक काट लें; एक तरफ सेट करें ।
चिकन और अगली 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से चिकन) को 2-क्वार्ट पुलाव में रखें, और अच्छी तरह से हिलाएं । भारी शुल्क प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, और वेंट । उच्च 4 से 5 मिनट पर या चिकन होने तक माइक्रोवेव करें, 2 मिनट के बाद हिलाएं ।
टमाटर, स्पेगेटी और पनीर जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।