पिसा वेजेज के साथ मसालेदार लाल मसूर की दाल
यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 5 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 86 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 208 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और सरसों के बीज, वनस्पति तेल, कम सोडियम चिकन शोरबा, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ककड़ी पीटा वेजेज, मूली-दही डुबकी और पीटा वेजेज, तथा स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में शोरबा और दाल मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, आंशिक रूप से कवर करें, और 10 मिनट या दाल के नरम होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें; ढककर अलग रख दें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन, सरसों, और लाल मिर्च जोड़ें, और 5 मिनट या जब तक प्याज निविदा न हो जाए और बीज पॉप करना शुरू कर दें, लगातार सरगर्मी करें ।
जीरा, हल्दी, धनिया और काली मिर्च डालें; लगातार हिलाते हुए 3 मिनट पकाएं ।
टमाटर का पेस्ट जोड़ें, और लगातार सरगर्मी, 3 मिनट पकाना ।
दाल, नारियल का दूध और नमक डालें; 3 मिनट पकाएं, बार-बार हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; रस में हलचल । कमरे के तापमान पर ठंडा।
दाल को पिसा वेजेज के साथ सर्व करें ।