पके हुए हरे टमाटर

पके हुए हरे टमाटर
पके हुए हरे टमाटर सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 127 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में कॉर्नमील, नमक, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पके हुए हरे टमाटर और तोरी, क्विनोआ, मकई और हरी मिर्च के साथ बेक्ड टमाटर, तथा गार्लिक हरी बीन्स और भुने हुए टमाटर के साथ बेक्ड तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक मध्यम बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
एक छोटे कटोरे में, कॉर्नमील, डिल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । टमाटर के स्लाइस को मिश्रण में डुबोएं, दोनों तरफ कोटिंग करें । एक मध्यम बेकिंग शीट पर एक परत में लेपित स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
काली मिर्चकाली मिर्च
डिलडिल
नमकनमक
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
3
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट बेक करें, कुरकुरा और सुनहरा भूरा होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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